POURQUOI FAIRE LES EXERCICES INTERMITTENTS AU FOOT ?

Un exercice intermittent est la répétition de périodes intenses entrecoupés de périodes de récupération passive ou active. C'est une forme de travail associés au développement de la filière aérobie. Dans la suite cet article vous saurez pourquoi faire les exercices intermittents au foot. Voici pourquoi faire les exercices intermittents au foot.

Le travail intermittent est plus efficace et privilégié au cours des entraînements en football pour les raisons ci-dessous :

1- Il augmente le VO2max ou VMA

Grâce aux phases de récupération. On peut courir plus longtemps au cours d'un exercice intermittent qu'en continu.

Exemple : lors du 15-15, un joueur peut courir avec une même intensité pendant l'exercice. Alors que lors d'un footing de 10 min, le joueur n'aura pas la même intensité durant l'exercice.

2- Une explosivité plus rapide

Au cours des exercices intermittents il se produit une contraction musculaire maximale en un temps minimum. Donc l'intensité et la vitesse de course sera supérieure.

3- Proche des efforts en match

Les efforts des exercices intermittents sont identiques à ceux d'un match. Qui les périodes intenses: courses rapides, sprints et des périodes de récupération: marche, trotting.

4- Perte de poids

Les dépenses énergétiques lors d'un intermittent sont souvent supérieures que celle d'un exercice en continu. Ainsi, il joue positifs sur la perte de poids.

5- Rentabilité du temps de travail

Nous avons besoin de moins de temps d’entraînement pour avoir des effets supérieurs avec l'utilisation du travail intermittent. C'est donc un gain de temps qui permet de passer plus de temps au travail technico-tactique !

En football amateur, le temps d'entraînement est précieux et il faut donc rentabiliser au maximum. L'intermittent est donc un moyen d'améliorer les qualités aérobies efficace et rentable !

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