COMMENT ÉVITER LES BLESSURES AU FOOT ?

 

COMMENT ÉVITER LES BLESSURES AU FOOT ? 

Le football est un sport soutenu et exigeant physiquement. Ainsi, la question que les joueurs se posent avant chaque saison est : comment éviter les blessures ?

On vous apporte une solution à votre inquiétude dans cette publication.

Pour être à l'abri des pépins physique il faut mettre en pratique ces conseils ci-dessous.

        1. L'échauffement

L'échauffement permet au corps de se préparer. Il se fait sur 5 à 10 min avant et après chaque séance.

⚠ N'oubliez pas les étirements lors de vos échauffement

        2. La récupération

Comme vous le savez après un bon entraînement ou un match, l'on s'épuise. Donc le corps doit être mis au repos afin de récupérer et de recharger les énergies. Ainsi, il est conseillé aux sportifs de dormir au moins 6 heures.

        3. L'hydratation

Pendant les activités sportives l'on dépense d'énergie qui est transformé en sueur. Il est primordial de compenser cette dépense en buvant assez d'eau.

⚠ N'attendez pas d'avoir soif avant de boire.

        4. La nutrition

"Un esprit sain dans un corps sain" alors tout ce que vous mangez compte. Manger assez de légumes, fruits etc.

        5. Le renforcement musculaire

C'est un ensemble d'exercice qui prépare les muscles aux mouvements et actions lors des séances.

⚠ Le surentraînement est dangereux pour le corps et risque aboutir à une blessure.

La carrière d'un footballeur se tient sur ces performances alors prenez soin de votre premier outil.

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